ブロックされたショックから立ち直る4つの時期
気づいたのは、たぶん夜でした。いつものようにその人の名前を探して、出てこない。検索し直しても出てこない。何度か指を動かして、ようやく理解が追いつく。ブロックされている。
体温が一段下がったような感覚がして、心臓が速くなる。何をしたんだろう。いつからだろう。最後に送ったあのメッセージだろうか。頭の中で、これまでのやりとりが逆再生されていく——。
こんにちは、縁の整え方をお伝えしている出雲です。この記事にたどり着いたあなたは、あの夜からまだそれほど時間が経っていないのではないでしょうか。
先に結論をお伝えします。
- ブロックがこれほど刺さるのは、説明が一つも与えられない形で関係が終わるからです
- 立ち直りには4つの時期があり、時期ごとに苦しさの中身も、やるべきことも変わります
- 立ち直りが遅くなるいちばんの原因は、相手を悪者にして気持ちを収めようとすることです
相手を責めて溜飲を下げるための記事ではありません。あなたが、あなた自身の生活に戻っていくための道順です。
ブロックが特別に刺さるのは、終わりの説明がないからです
人は、途中で切れた話を長く覚えている生き物です。結末を聞かされた話は忘れられるのに、途中で止まった話は何日も頭に残る。これは記憶の性質であって、あなたの執着心の問題ではありません。
ブロックは、まさにその「途中で止まった話」の形をしています。喧嘩なら理由がわかり、徐々に疎遠になったのなら時間が説明してくれます。ところがブロックには、理由も、経過も、最後の一言もありません。ある日、ドアだけが閉まっている。しかも相手の側からの一方的な操作なので、誤解を解くことも、謝ることも、確かめることもできない。この打つ手のなさが、ショックを長引かせます。
あなたが今つらいのは、心が弱いからでも、相手に依存していたからでもありません。説明のない終わり方をされたら、誰でも頭の中で説明を作ろうとします。その作業が、今あなたを疲れさせているのです。
立ち直りの4つの時期——今、あなたはどこにいますか
ブロックからの回復には、似た順番があります。今どこにいるかを知るだけで、ずいぶん呼吸が楽になりますよ。
第1期：衝撃期（気づいてから48時間ほど）
体が反応する時期です。心臓が速い、食欲がない、眠りが浅い、手が冷たい。頭は同じ場面を何度も再生します。この時期は考えても答えが出ません。ここで何かを決めようとしないでください。
第2期：理由探し期（数日から2週間ほど）
いちばん長く、いちばん危険な時期です。原因を突き止めれば楽になれるはずだ、という気持ちが強くなります。過去のやりとりを読み返し、共通の知人に探りを入れ、別の入り口から相手の様子を見にいきたくなる。回復がここで何か月も止まる方が、とても多いのです。
第3期：揺り戻し期（2週間から1か月ほど）
落ち着いてきたと思った頃に、ふいに戻ってきます。同じ店の前を通った、共通の知人の名前を聞いた、写真フォルダをさかのぼった。波が来ること自体は失敗ではなく、回復の途中で起きる現象です。ここで「まだ引きずっている」と自分を責めると、二重に苦しくなります。
第4期：定着期（1か月から3か月ほど）
思い出す回数が目に見えて減り、思い出しても体の反応が起きなくなります。この頃に多くの方が口にするのは、「許せた」ではなく「わからないままでいいと思えるようになった」という言葉です。実は、それが立ち直りの正体です。
期間は目安で、関係の深さや経緯によってずいぶん変わります。人より長くかかっても、それはあなたの問題ではありません。
第2期でやらないこと・やること
回復の速さを決めるのは、ほぼこの時期の過ごし方です。
やらないでほしいこと
- 別のアカウントや知人の画面から、相手の様子を見にいく。一度見ると第1期の衝撃が更新され、回復の時計が振り出しに戻ります
- 共通の知人に理由を聞いて回る。答えが得られる確率は低く、話が回って相手がさらに距離を広げることも多いものです
- 別の手段で連絡を試みる。ブロックは「今は距離が必要」という相手の合図です。越えていくと、あなたの立場のほうが苦しくなります
- 過去のやりとりを繰り返し読み返す。原因探しは、たいてい自責に着地します
やってほしいこと
- 紙に、思い当たることを全部書き出す。頭の中で回している限り終わりませんが、書くと量に限りがあるとわかります
- 書いたものに「これは確かめようがない」と一行書き添え、その紙を処分する。答え合わせのできない問いだと認め、捨てる動作をつけると区切りがつきやすくなります
- 相手の話題を、自分から誰にもしない期間を決める（2週間ほど）。話すたびに気持ちが再燃します
- 一日の中に、その人と関係のない予定を一つ入れる。散歩でも図書館でも構いません。相手のいない時間帯を、物理的に作ります
なお、眠れない日が続く、食べられない、仕事や家事が手につかない、涙が止まらないといった状態が2週間以上続くときは、気持ちの整理の問題として一人で抱えないでください。心療内科やカウンセリングに相談する選択肢を、どうか持っておいてくださいね。
相手を悪者にすると、なぜ立ち直りが遅くなるのか
つらいとき、いちばん手軽に効く鎮痛剤があります。相手を悪い人にしてしまうことです。
「あんな一方的なやり方をする人だった」「もともと自分勝手だった」。そう思えた瞬間、痛みは確かに薄れます。周りも同意してくれますし、その場は少し楽になります。けれど、この鎮痛剤には副作用があります。
ひとつめ。相手を悪者にするには、相手のことを考え続けなければなりません。怒りは、悲しみよりずっと長く相手を頭の中に住まわせます。忘れたいのに、いちばん忘れられない状態を自分で作ってしまうのです。
ふたつめ。悪者にした関係は、意味を失います。良かった時間までなかったことにすると、あなたが過ごした時間ごと無駄だったことになる。それは、あなた自身に少し冷たすぎます。
みっつめ。「ひどいことをされた自分」という位置に長く座ると、立ち上がるきっかけを失います。被害の側にいる限り、動くのは相手の役目になってしまうからです。
では、どう置き直すか。おすすめしているのは、こういう言い方です。
「あの人は、あの人なりの限界に達したのだと思う。私にはその事情がわからないし、これからもわからない」
相手を良い人にする必要も、悪い人にする必要もありません。わからないままにしておく。これがいちばん消耗の少ない置き方です。
ブロックを選ぶ人の背景に、人間関係そのものを一度に手放したくなる状態が隠れていることもあります。その心の動きは人間関係リセット症候群のスピリチュアルな意味と向き合い方でお話ししています。「自分だけが切られた」という感覚が、少しほどけるかもしれません。
前段階として、既読だけがついて返信が来ない時期があった方も多いはずです。その沈黙の意味は既読無視され続ける人の心理6パターンにまとめました。
立ち直りを早める、生活側の手当て
心の整理と並行して、生活の側からできることがあります。地味ですが、こちらのほうが早く効くことも少なくありません。
- スマホの中の痕跡を、一日でまとめて片づける。トーク履歴、写真、連絡先。日を分けると、そのたびに気持ちが揺れます
- 写真だけは、消さずに別の場所へ移す。すぐ消すと後悔する方が一定数います
- その人と行った場所を、当面は別の場所に置き換える。同じ道、同じ店は記憶を呼び戻します
- 朝の予定を一つ作る。朝に用事があると、夜に考え込む時間が自然に短くなります
- 誰か一人にだけ、事実を話しておく。一人にも言わないでいると、頭の中の音量が上がり続けます
連絡先を消すかどうかで迷っている方は、連絡先を消すスピリチュアルな効果とはに後悔の少ない作法と順番を書いています。感情のままに消すと揺り戻しが来やすいので、順番は大事にしてくださいね。
縁切り・開運の視点——向こうから閉じられた縁について
昔から、縁には満ち引きがあると言われてきました。近づく時期があり、離れる時期がある。そして興味深いのは、その引き際が、両方の合意で訪れるとは限らない、という考え方です。
こちらから離れる縁もあれば、向こうから閉じられる縁もあります。後者がつらいのは、心の準備ができていないからですね。けれど昔の人は、自分の手で閉じられなかった扉が閉まったときは、その縁がもう役目を終えていた合図なのだ、とも言ってきました。
ブロックという行為は、相手が「これ以上は自分の力では距離を取れない」と判断した結果でもあります。言葉で伝えられる人はそうしますし、少しずつ離れられる人はそうします。それができなかったということは、相手の側にも、あなたには見えない余裕のなさがあったのでしょう。
そして、これがいちばんお伝えしたいことです。ブロックは、あなたの価値の判定ではありません。相手の限界の位置を示しているだけです。判定だと受け取ると、次に人と関わるときの怖さが残ってしまいます。
縁が一つ閉じるときは、別の縁が動き始める時期でもあると言われてきました。その入れ替わりのしるしは悪縁が切れる前兆10のサイン｜縁の入れ替わり期の過ごし方にまとめています。今は信じられなくても構いません。半年後にもう一度どうぞ。
まとめ——わからないままにしておく力が、立ち直りです
- ブロックが刺さるのは、説明のないまま関係が止まるからです。あなたの弱さではありません
- 衝撃期・理由探し期・揺り戻し期・定着期。今どこにいるかを知るだけで楽になります
- 相手を悪者にして収めると、その人を長く頭に住まわせることになります
閉じられた扉の向こうより、これから開く縁のほうへ。今のあなたの縁の状態を、一度客観的に確かめてみませんか。
縁の閉じ方・開き方は、LINEでも配信しています。