職場のマウンティング対処法｜消耗しない返し方
「それ、私が新人のときはもっと大変だったけどね」「え、まだそのやり方でやってるの？」——悪口とは言い切れない。怒られたわけでもない。でも、その一言を浴びた瞬間、胃のあたりがすっと重くなって、自分の仕事に自信が持てなくなる。給湯室でその人の声が聞こえるだけで、無意識に背筋がこわばる。「職場 マウンティング 対処法」と検索したあなたは、そんな小さな刺さりを、毎日たくさん飲み込んできた方なのだと思います。
こんばんは、縁の整え方の専門家・出雲です。マウンティングのつらさは、周りに説明しにくいところにあります。一つひとつは小さすぎて、口に出すと「気にしすぎ」と言われてしまう。だからこそ、あなたは一人で受け止め続けてきたのですよね。まず言わせてください。気にしすぎではありません。小さな針でも、毎日刺されれば人は消耗します。
結論｜マウンティングは「勝たない」ことで終わります
この記事の要点を先にお伝えします。
- マウンティングは相手の不安から出るもの。あなたの価値が低いから起きているのではありません
- 対処の基本は「土俵に乗らない」。言い返して勝とうとするほど、相手はもっと仕掛けてきます
- 具体的には、受け流す定型文・話題の畳み方・情報を渡さない距離の取り方の3つで対応します
- 業務に支障が出るレベル、周囲を巻き込んだ排除が始まったら、それはマウンティングではなくハラスメントです。相談の段階に切り替えましょう
順にお話ししていきますね。
なぜマウンティングされるのか｜狙われる人の共通点
まず知っておいてほしいのは、マウンティングをする人の内側には、たいてい強い不安があるということです。自分の価値が揺らいでいるから、誰かと比べて上に立つ確認作業をやめられない。心が満たされている人は、わざわざ他人を下げる必要がありません。
そして、狙われやすいのはこんな方です。
- 反応が素直で、リアクションが大きい
- 相手を立てるのが上手で、いつも一歩引いてくれる
- 自分の話を正直に開示する
- 頼まれごとを断らない
- 実は仕事ができて、相手が内心で脅威を感じている
どれも、人として素敵な資質ですよね。つまり、あなたが劣っているから狙われているのではないのです。むしろ、反応が良質だから選ばれてしまっている。この構造がわかると、次の対処が入りやすくなりますよ。
消耗しない返し方｜土俵に乗らない技術
言い返して打ち負かしたい気持ちは、当然のものです。ただ、勝負に乗った瞬間、あなたは相手と同じ土俵に立ってしまいます。相手はその土俵で戦い慣れているので、消耗するのはこちら側です。おすすめは、勝たずに終わらせる返し方です。
平らな相づちを常備する
「そうなんですね」「へえ、そうなんですか」「教えてくださってありがとうございます」。この三つを口の中に置いておきましょう。感心も反論もしない、温度のない返答です。マウンティングは、こちらが悔しがったり慌てたりしてはじめて成立します。反応という報酬が出ないと、相手は自然に別の相手を探しはじめます。
話題を持って行かせない
「私のときは大変だった」と昔話が始まったら、「大変だったんですね。ところで、この件の締切って明日でしたよね」と業務に戻します。角を立てずに話を畳むには、否定せずに次へ進むのが最短です。相手を打ち負かす必要はありません。会話が終われば、それで十分です。
情報を渡さない
マウンティングの材料は、あなたが渡した情報から作られます。年収、パートナー、子どものこと、家の広さ、休日の過ごし方。こうした話題は、笑顔で薄く流して構いません。プライベートの線引きの具体的な方法は、職場でプライベートに関わらない距離の作り方でまとめています。
感情の処理は、その場から離れてやる
刺さった一言は、その場では飲み込んでいいのです。ただ、飲み込んだまま持ち帰らないでください。帰り道に声に出して吐き出す、ノートに書きなぐる、信頼できる人に「聞いてほしいだけ」と前置きして話す。悪口や愚痴の場に長く居続けると、かえって疲れが増していきます。職場の悪口に疲れたときの心の守り方も参考にしてみてくださいね。
顔や態度に出てしまうあなたへ
「本当は無表情でいたいのに、どうしても顔がこわばってしまう」。そう感じている方も多いはずです。
顔に出るのは、あなたが正直だからです。悪いことではありません。ただ、態度が伝わると相手が刺激を受けて、やり取りが長引くことはあります。おすすめは、表情ではなく間合いを整えること。深く息を吐いてから返す、書類に目を落としながら答える、椅子を半歩引く。表情を作ろうと頑張るより、体の姿勢を先に整えるほうがずっと楽です。詳しくは嫌いな人に態度が出てしまうときの整え方でお話ししています。
ここから先はハラスメントです
次のような段階に入っているなら、それは個人の対処法で扱う話ではありません。
- 必要な情報を意図的に共有されない、業務から外される
- 人格や容姿を否定する言葉が繰り返される
- 周囲を巻き込んで孤立させようとする動きがある
- 体調に支障が出ている（不眠、動悸、出勤前の吐き気など）
この場合は、日時と発言をメモに残したうえで、社内のハラスメント相談窓口や人事へ。社内で動きが期待できないときは、厚生労働省が各都道府県労働局に設けている総合労働相談コーナーで無料相談ができます。体調のサインが出ている方は、産業医や心療内科への相談を先にしてくださいね。法的な手続きが視野に入る場合は、弁護士など専門家にご相談ください。
縁切り・開運の視点｜比べる縁から降りる
縁切りの視点でお話しすると、マウンティングというのは「比較の縁」でつながっている状態です。相手は勝手に比べてきますが、こちらがその物差しを受け取らなければ、縁の線は細くなっていきます。
昔から、人は同じ波長のものと引き合うという考え方があります。あなたが心の中で「私も負けたくない」と反応しているうちは、比較という同じ周波数で共鳴し続けてしまうのかもしれません。逆に、あなたが自分の物差しに戻ったとき、相手の言葉は届かないところを通り過ぎていくようになります。
一緒にいると理由もなくどっと疲れる相手、話した後に自己否定が強くなる相手には、波長という観点からの見方も役に立ちます。職場で波長が合わない人のサインと整え方では、体に出るサインの読み方と、縁を静かにゆるめていく手順を詳しくお伝えしています。
あなたの価値は、誰かとの比較の中では決まりません。物差しは、あなたの手の中にありますよ。
まとめ｜勝たなくていい、降りていい
- マウンティングは相手の不安から出るもの。あなたの価値の問題ではありません
- 平らな相づち、話題を畳む、情報を渡さない。この3つで土俵から降ります
- 業務妨害や孤立化が始まったら、記録を持って相談窓口へ
その縁が、今どれだけあなたのエネルギーを持っていっているのか。一度、現在地を確かめてみませんか。
LINEでは、縁切り・開運に役立つ5大特典を無料でお配りしています。