不倫を何年も引きずる｜終われない理由と手当て
もう何年になるだろう、と指を折ってみる。三年、いや四年。そのあいだに転職もしたし、引っ越しもした。人にも会っているし、笑ってもいる。それなのに、季節の変わり目の風の匂いや、特定の曲のイントロで、あの頃に一瞬で戻ってしまう。こんなに長く引きずっている自分は、どこかおかしいのだろうか——。
こんにちは、縁の整え方をお伝えしている出雲です。まず、はっきりお伝えします。何年かかっているかは、あなたの正常さを測る物差しではありません。
- 引きずる年数に「普通」はありません。年数ではなく、生活に支障があるかどうかで見ます
- この関係が長引きやすいのは、終わりを公にできず、悼む場所がなかったからです
- 悲しみは、人に話され、認められることで薄れていきます。それが起きていないだけです
- 生活が止まっている、体に出ているという状態なら、それは時間ではなく専門家の領域です
「もう何年」と数えてしまう人へ
失恋から立ち直る期間について、いろいろな目安が語られます。三か月、半年、付き合った期間の半分。そうした数字を見て、自分が大きく超えていることに気づいて、また落ち込む。その繰り返しをしてきた方は多いと思います。
けれど、それらの目安が想定しているのは、公にできた関係です。友人が知っていて、家族も知っていて、別れたと言えば「大変だったね」と返ってくる関係。そこには、悲しむことが許された時間があります。
あなたの関係には、それがありませんでした。始まりも、続いていたことも、終わったことも、誰にも報告していない。報告していないものは、終わったことになりません。だから、あなたの中でだけ、まだ現在進行形のままなのです。
年数が長いのは、あなたの執着が異常に強いからではなく、終わりの手続きが一度も踏まれていないからだと考えてみてください。そう置き直すだけで、責める材料がひとつ減ります。
この関係だけが持つ、三つの長引きやすさ
普通の失恋との違いを、三つに整理します。
ひとつ目は、終わりが公にできないことです。誰にも言っていない関係は、誰からも「終わった」と認めてもらえません。人は、他人の口から聞くことで、自分の出来事を確定させていくところがあります。その声が一度も届かないまま、年月が過ぎていきます。
ふたつ目は、悼む場所がないことです。普通の別れなら、友人と飲んで泣くことも、写真を整理することもできます。この関係では、写真すら残っていないことが多い。悲しみには、置く場所が要ります。置き場所がない悲しみは、しまわれるのではなく、宙に浮いたままになります。
三つ目は、記憶が更新されないことです。会わなくなったあとも、相手の日常を知る機会がない。近況を聞くこともない。だから記憶の中の相手は、最後に会った日のまま、年を取らずに残り続けます。忘れられない人の記憶がなぜ美しいままなのかについては、忘れられない人のスピリチュアルな意味でも別の角度から書いています。
この三つは、どれもあなたの性格の問題ではありません。関係の形が、そういう構造だったというだけのことです。
引きずったままでもできる、四つの手当て
忘れる方法ではありません。抱えたまま、生活のほうを立て直すための手当てです。順番に、できるものだけで大丈夫です。
日付を、先に決めておく
命日のように反応してしまう日が、たいてい一つか二つあります。出会った日、最後に会った日、誕生日。その日を先にカレンダーに書いて、予定を入れておいてください。不意打ちが、いちばん深く刺さります。来るとわかっている日は、耐え方を準備できます。終わりの儀式を、自分ひとりで行う
誰も終わりを告げてくれなかったなら、自分で告げるしかありません。宛名のない手紙を書いて、封をして、期日を決めて処分する。手元に残っている小さなものがあるなら、それも一緒に。形式は自由です。大切なのは、日にちを決めて、その日にやることです。一度だけ、誰かに話す
毎週通う必要はありません。人生で一度、この話を最初から最後まで、誰かに声に出して話す。カウンセラーでも、匿名の電話相談でもかまいません。声にして誰かの耳に入った瞬間に、出来事は初めて「起きたこと」になります。話す先の選び方は不倫を相談できる人がいない夜ににまとめました。引き出しを、ひとつ増やす
思い出す時間そのものは、無理に減らせません。減るのは、他のことで埋まったぶんだけです。習い事でも、資格でも、体を動かすことでもいい。新しい引き出しがひとつ増えると、心が開ける場所が一つ増えます。
この四つのどれをやっても、明日すっきりするわけではありません。ただ、半年後に振り返ったとき、波の高さが少し違っていることに気づく方が多いのです。
何年経っても、思い出していい
ここは、はっきり言わせてください。
何年経っても、その人のことを思い出す日があっていいのです。人生に強く残る人は、誰にでもいます。思い出す回数がゼロになることを目標にすると、思い出すたびに失敗した気持ちになる。その自己採点が、いちばんあなたを消耗させています。
目標にしていただきたいのは、思い出したあとに立ち上がるまでの時間です。以前は三日引きずったことが、いまは半日で戻れるようになった。それが、進んでいるということです。回数ではなく、回復の速さで見てください。
失恋のあと、生活の調子そのものが落ちてしまう時期については、失恋を引きずると運気は下がる?で、立て直しの過ごし方をお話ししています。
ここからは、時間ではなく専門家の領域です
一方で、はっきり線を引いておきたいこともあります。次のような状態が続いているなら、それは「引きずっている」ではなく、心と体が消耗している状態かもしれません。
眠れない日が続く、朝起き上がれない、食欲がない、仕事や家事が手につかない、人と会うのを避けるようになった、涙が急に出る、何をしても楽しいと感じない。こうしたことが二週間以上続いているなら、心療内科や精神科、カウンセリングを検討してください。
年数が経っているから今さら、と思う必要はありません。むしろ長く続いているからこそ、一度専門家に見てもらう価値があります。事情のすべてを話す必要はなく、「気持ちの落ち込みが長く続いている」だけで受診の理由になります。
もし、消えてしまいたいという考えが浮かぶことがあるなら、よりそいホットライン（0120-279-338）へ。24時間、無料で、名乗らずに話せます。長く一人で抱えてきた人ほど、その考えは浮かびやすくなります。あなたが弱いからではありません。
縁を整える視点から｜終わっていない縁は、時間ではなく手続きを待っています
昔から、人と人の縁は結ばれるときにも、ほどけるときにも、区切りの形が要ると言われてきました。祝いごとにも弔いにも作法があるのは、心が区切りを必要とするからなのでしょう。
あなたが長く引きずっているのは、その作法を一度も使えなかったからだと私は思います。ほどく作法を踏んでいない縁は、時間が経っても、ほどけたことになりません。だから何年経っても、ふとした瞬間に、まだ続いているような感覚が戻ってくるのですね。
必要なのは、もっと長い時間ではなく、一度の区切りです。手紙を書いて処分する、日を決めて手を合わせる、誰かに一度話す。形はなんでもかまいません。自分で自分に、終わったと告げる場を作ること。それが、この関係にいちばん足りなかったものです。
区切りの作法を具体的に持ちたい方は、元彼と縁を切るおまじないに、手を動かす形のものをまとめています。相手が誰であっても、区切りの作法として使えるはずですよ。
まとめ｜年数ではなく、回復の速さで見てください
- 何年かかっているかは、正常さの物差しではありません
- 長引くのは、終わりを公にできず、悼む場所がなく、記憶が更新されないからです
- 日付を先に決める、区切りの儀式をする、一度だけ誰かに話す、引き出しを増やす
- 生活が止まっている状態が二週間続くなら、医療機関やカウンセリングへ
何年経っていても、遅すぎることはありません。区切りは、思い立った日に作れます。
長く抱えてきた気持ちの整え方は、LINEでもお届けしています。